El ejercicio en varones de mediana edad permite restaurar su capacidad aeróbica al mismo nivel que tenían en la juventud
Un nuevo estudio publicado en el último número de "Circulation" vuelve a poner de manifiesto los beneficios que se derivan de la práctica de ejercicio físico.
ICientíficos de la Universidad de Texas Southwestern (Estados Unidos) muestran cómo un programa de 6 meses de ejercicio moderado -consistente en caminar, correr o bicicleta estática durante una hora, 4 o 5 veces por semana- consigue que varones de mediana edad recuperen el nivel físico que tenían a la edad de 20 años.
Según los autores, su estudio, aunque con pocos voluntarios, demuestra que nunca es demasiado tarde para ponerse en forma. La investigación comenzó en 1966 con 5 voluntarios de 20 años de edad, que fueron sometidos a diversas pruebas que midieron de qué modo 3 semanas de reposo en cama afectaban a su capacidad aeróbica.
Más de 30 años después, los mismos individuos fueron sometidos a las mismas pruebas antes de iniciar el programa de ejercicio de 6 meses de duración.
En esos 30 años, habían aumentado de peso un 25% de media, su grasa corporal se había duplicado y su capacidad aeróbica había disminuido un 11%. Sin embargo, los resultados muestran que envejecer 30 años disminuye la capacidad aeróbica en menor medida que 3 semanas de reposo en cama a la edad de 20.
Es más, 6 meses de ejercicio son capaces de revertir los efectos del envejecimiento y aumentar la capacidad de utilización del oxígeno en un 15%.
Circulation 2001;104:1350-1357
http://circ.ahajournals.org/cgi/content/abstract/104/12/1350